Mengenal Tae Kwon Do

Maret 17, 2009 pada 6:10 am (Bela Diri)

Olah raga kecepatan kaki yang sangat terkenal, memperagakan berbagai macam serangan dan pertahanan dengan menggunakan kaki, Ada beberapa tehnik dalam melakukan olah raga ini :

1. Poomse/tehnik dasar

2. Jiregi/Tehnik Bertarung

3. Tekeuk Jang/ Tehnik Keindahan

Olah raga tae kwon do berasal dari Korea Selatan, olah raga ini menampilkan beberapa filusufi, filusufi pertama adalah keberanian. Keberanian untuk membela kebenaran, keberanian untuk membela yang lemah dan keberanian untuk mempertahankan diri dari serangan.

Kesiapan, tae kwon do adalah filusufi kehidupan yang akan meminta semua anggota untuk siap menghadapi serangan, mengantisipasi counter attack, siap menghadapi lawan bersenjata dll, olah raga ini bisa menjadi berbahaya jika jatuh ditangan orang yang salah.

Tendangan dapat diolah dengan cara melatih kelenturan kaki dengan scretching yang lama, split dan tentu saja melatih tehnik menendang yang benar, jarak jangkauan sebuah tendangan terukur dari tehnik yang benar, kekuatan tendangan terlatih dari latihan fisik yang kita lakukan, jika perlu beri pemberat ketika melakukan tendangan dan coba lepas pemberat maka anda akan merasakan sebuah tendangan yang ringan

Tehnik kuncian digunakan jika memang kita berusaha bertahan, kombinasi tendangan digunakan ketika menyerang, jika kita mampu menyusun serangan dalam waktu yang bersamaan dan secara cepat melakukan penetrasi ke lawan maka peluang menangnya akan semakin tinggi.

Tinggalkan sebuah Komentar

SENAM RINGAN

Maret 17, 2009 pada 5:56 am (SENAM)

Pengen menguatkan lengan tetapi takut kelelahan yang luar biasa, coba saja luangkan waktu untuk sekedar push up ke dindingatau ke tembok, lakukan gerakan seperti push up tersebut secara pelan tetapi memiliki jumlah yang tinggi, 50 X atau bahkan 100 X, kekuatan lengan mulai terbentuk baru berlatih push up seperti biasa.

Lari – lari ringan dalam jarak 6 – 7 sambil melompat atau sambil menggerakkan lengan, gerakan ini sangat bermanfaat untuk melemaskan kaki sebelum bekerja, kebetulan tempat kerja saya berada di lantai 3 jika mengandalkan lift kasihan kantor. Terkadang harus naik turun tangga, jika tidak dilatih bisa – bisa capeknya luar biasa.

Peregangan tangan, sekali – kali mencoba olahraga brain games agar otaknya menguat, kekuatan otak kanan dan otak kiri yang seimbang membuat kesiapan caranya dengan dua gerakan tangan kanan dan kiri yang berbeda dilakukan secara bergantian, ketika dua jari tangan kiri menunjukkan angka dua dan dua jari tangan seperti menembak kemudian dilakukan secara bergantian.

Pernafasan untuk memperkuat kedalaman dari retraksi interkosta dan memaksimalkan pengembangan paru…dengan latihan pernafasan maka tubuh bisa lebih relaks karena kebutuhan oksigen terpenuhi dengan adekuat

Tinggalkan sebuah Komentar

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.